po schodach

Tydzień 9, dzień 6, 27.06 Dzień beztreningowy. Trochę ruchu wpadło bo polatałem po schodach rozpakowując transport mebli. Później wybrałem się rowerem po córkę. W jedną stronę jechałem z jej rowerem w ręku a w drugą jechalismy już razem. MISKA Nie chce mi się dobijać już jedzenia dzisiaj. Jutro rodzinny grill więc może wpadnie trochę więcej. [...]

[...] dość intensywnie na siłowni 3 razy w tygodniu, do tego raz, czasem nawet dwa razy piłka nożna, i praca czasem bywa taka, że się narobie,nadźwigam, naskacze po drabinie i po schodach... mimo to za cholerę po 3 godzinach nie jestem wstanie zjesc dużego posiłku... i tak było zawsze zresztą, ogólnie i nawet zwiększając dawkę stopniowo, to ni [...]

[...] ja w kolanie do kąta prostego, usiąść na brzegu łóżka i wysuwać się się coraz dalej (tak jak by chciał zeskoczyć z niego). I najgorsze ćwiczenie to było wchodzenie po schodach ;-) Ważne jest, żebyś jednak ćwiczyła tę rękę - wiadomo 10kg na bicek odpada ale wszelkie rozciągania - nawet prostowanie z ciężarem samej ręki czy uginanie z pomocą [...]

[...] teraz 2 porcję jem i jeszcze kostka sera białego została.Po obiedzie odpocząłem 1h i mówię idę biegać,szykuję się,wszystko fajnie,pełen sił,zmotywowany,ale schodzę na dół po schodach i wychodzę na dwór a tu zaczęło padać,ale biegałem już i to nie raz w deszczu więc nie miałem jakiś tam wielkich problemów,tradycyjnie picie w czasie biegu co [...]

[...] tydzień byłem w kościele na 8:15,latem zawsze stoję przed bo w środku wyrobić nie idzie tak gorąco,ale do rzeczy,środek mszy patrze a tam jakiś biegacz sobie leci,wbiega po schodach,dochodzi do kościoła,z boku przy wejściu są intencje mszalne,o której godzinie msze i takie tam,i ten koleś tak patrzy na zegarek i na te kartki,coś tam poczytał i [...]

[...] 3x10 21.5kg x10 21.5kg x10 21.5kg x10 Wykroki 3x16 12.5kg x16 12.5kg x16 12.5kg x Wyprosty z hantlą, pomiędzy stopami3x15 17.5kg x15 17.5kg x15 17.5kg x15 Wchodzenie po schodach z hantlami1x max 26.5kg 3x zszedłem i wszedłem Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 50kg x12 50kg x12 50kg x12 Żuraw 3xmax x max x max x max Wspięcia na palce 3x Max [...]

[...] seler, marchew, pietruszka korzeń, czosnek, cebula Suple: omega 3 x 3, tran łyżka Płyny: 2 l (woda, herbata czarna, zielona, biała) Dziś treningu nie było. Było za to dużo chodzenia po mieście, w sumie prawie godzinę. I bieganie po schodach w domu. Trening będzie jutro po lekkim śniadaniu. Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-17 23:12:04

Miska przez te dni, kiedy byłam cicho, była czyściuteńka. Mam remont, więc treningi odpadają, bo nie ma się gdzie ruszyć i roboty dużo. Za to latam po schodach na 4 piętro w tą i z powrotem. W sobotę i niedzielę było wchodzenie z kartonami do góry i zbieganie na dół przez dobrą godzinę lub nawet więcej, non stop. I sporo biegania po mieście na [...]

[...] zredukować trochę obciążenia A i tak było ciężko. Uginanie biceps to już w ogóle poleciało. Wczorajszy bieg 15km też dziś wyszedł. Prawe biodro przeciążone i ciężko wejść po schodach. Odwodzenie z gumą 3 serie na prawą stronę z ograniczonym ruchem ale 4ta seria jakby odblokowała i poszło normalnie. Cieszę się, że trening jednak wykonany.

[...] treningu praktycznie z tym samym ciężarem co ostatnio. Trochę z modlitewnikiem za dużo dołożyłam i potem musiałam ściągać. Na uda nawet rowerek nie pomógł. Nie mogę normalnie chodzić po schodach. Idę się porolować może pomoże. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-12 12:38:22 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-12 12:39:52

[...] wstepnego zmeczenia brałem 80 kg x5 ale w innym układzie treningu ) - schodziłem bardzo nisko - 100% techniki i skupienia - krótki czas treningu / wysoka intensywność cięzko mi sie chodzi aktualnie a wejście do bloku po schodach --> ałć kolejny trafiony w 10 układ treningu jutro klata bice , ale lekkie zmiany w kalcie wprowadzam hej

[...] to, aby nie ufac lekarzom, którzy mówią, że kolano jest zdrowe kiedy wiemy/czujemy, że coś jest nie tak. nie raz miałam obitą piszczel tak, że czułam, ją jak wchodziłam po schodach, poprostu bolała, a nie leciałam z tym do lekarza od razu Po to, aby robic usg u lekarzy, a nie techników i sprawdzac to. Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-12-21 [...]

[...] Trening - miła odmiana %-) zobaczymy, co bedzie dalej @-| Iza, invert row robiłam na prostych nogach, różnica jest jak dla mnie kolosalna %-) Zamiast chodzenia 20 łaziłam po schodach ze strychu prawie do piwnicy %-) A po wszystkim poszłam pobiegać po okolicy, jakoś niezwykle fajnie mi się biegło, troche kropiło, nie ma jednak niewłaściwej pogody [...]

Program minimum. Tydzień 2. Swing 10 minut rozgrzewki - standard 15 minut swingu: - swing do "comfortable stop" - zbieganie i wbieganie po schodach tak jak na filmie (prawie tak jak na filmie :-) ) Od zawsze kocham schody. No może nie od zawsze, ale od pierwszej w moim życiu projekcji filmu Rocky :-) Biegałem po klatce schodowej. Zaczynałem od [...]

[...] na siebie wściekły. Coś poszło nie tak. Od rana drapanie w gardle i kaszelek. Jakoś bym przeżył. Jednak prawdziwy atak przyszedł znienacka. Dosłownie nie mogę wejść po schodach. Kolana. A zwłaszcza lewe. Coś musiałem wczoraj zbroić. Martwego ciągu nie podejrzewam, bo szło naprawdę lekko (100 - 120kg). Przysiadów nie robiłem. Wioślarz [...]

jaki typ po schodach !!!!!!!!! >>>...::: The Matrix has you :::... http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=57763 <<<

Bartek Prochal to mój znajomy z dawnych czasów, on rozkrecał trial we Wro. Wskoczył na rowerze po schodach na ostatnie pietro Pałacu Kultury. Nie na BMXie tylko na góralu. Teraz kontakt się urwał, ale gość jest naprawdę świetny, kiedyś nie było takiego sprzętu jak teraz. Pozdrawiam Głosiu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39864 KONKURS - [...]

no..we srode o 13.45 no i jeszcze te 5 minut zanim wtarga po schodach na goore:))) bigger tm

[...] trening nieźle mnie skosił. myslałam, że tylko ręce tak skatowałam, bo bolały już do końca dnia (no, tam do końca dnia niewiele mi zostało). ale jak próbowałam wejść po schodach to tak różowo nie było. DZIEŃ 2 1. deadlift 5 x 5 2010 60kgx5/60kgx6/70kgx4/70kgx3...e.... 2. front squat 4 x 8 2010 50kgx8/50kgx8/50kgx7/50kgx6 3. hip thrust 4 x 8 [...]

[...] niefrasobliwość może nas zgubić. Pamiętajcie, po 12 miesiącach możemy powiedzieć że jesteśmy sprawni, do tego momentu zapomnijcie o piłce nożnej, skoncentrowani wchodźcie po schodach, do auta, nie obracajcie się na tej nodze wokół własnej osi, ćwiczcie skoncentrowani… 6. Powikłania i niedogodności po zabiegu? Jeżeli się przygotujesz przed [...]